Propuesta:

Plan de promoción de bienestar psicosocial en la violencia de género contra la mujer

Somos un grupo de estudiantes de psicología de la Universidad Nacional Abierta y a Distancia que queremos compartir una propuesta para promover tu bienestar mental y social, teniendo en cuenta las vivencias difíciles que has tenido como mujer en esta sociedad con características de desigualdad y violencia. Esperamos que la información que encuentres a continuación sea de tu agrado.

Autoras

Diana Cristina Ramírez Castrillón
Eliana Daniela Caballero Carvajal
Leidy Viviana Fajardo Sánchez
María Edith Monroy Urueña
Saida Lizyey Sila Quintero

Tipo de población:
Mujeres víctimas de violencia de género o violencia contra la mujer.

Problemática:
Afectación emocional y mental derivada de la violencia de género.

Temas:
1. ¿De qué trata esta problemática?
2. Factores de riesgo y factores protectores.
3. Manejo de emociones y estrategias que puedes usar para afrontar las dificultades que trae la violencia.
4. Estilos de vida saludable que te ayudarán a confrontar las vivencias difíciles o conflictos.
5. Creando sentido de pertenencia.
6. Estimulación de las funciones cerebrales para niñas y adultas víctimas, con el fin de promover la salud y la búsqueda de bienestar y calidad de vida. 

Elementos teóricos base de la propuesta:
Citados en cada una de las temáticas.

Problematica

LA VIOLENCIA DE GENERO

 

La violencia de género es un problema social relativamente nuevo, ésta ha existido desde siempre, pero se ha incrementado con la lucha que se ha desatado por la igualdad entre hombres y mujeres. Por lo tanto, es una problemática a nivel mundial que afecta de manera singular a mujeres y adolescentes.

La violencia de género puede darse en diferentes formas y en diferentes contextos (Heyzer, 2000). Esta puede producirse en cualquiera de los ámbitos de la vida cotidiana. En nuestro tema de estudio de la violencia de género en la adolescencia, es importante tener en cuenta que la etapa del desarrollo de la adolescencia, se enmarca en drásticos cambios físicos, psicológicos, sociales y conductuales, donde sopesan la autoridad familiar, los cuestionamientos, etc, propendiendo de alguna manera, incomprensión y maltrato por parte de padres o cuidadores, profesores, círculo de amigos, etc. Esta puede radicar en los lineamientos de formación de adolescentes al interior de la familia, ya que este es el escenario en donde más tiempo permanecen y en el cual se desarrollan. Es evidente que los conflictos en la familia ponen en muchas ocasiones su sello en la adolescencia.

Factores de Riesgo y Protectores

                                                             Factores de Riesgo

La violencia contra la mujer es una problemática que siempre ha existido, hoy en día tenemos más conciencia sobre este tema gracias a las denuncias de las víctimas esto debido al valor y el empoderamiento que ha tenido la mujer en nuestra sociedad, aun así, los casos son alarmantes, existen diversos factores de riesgo que impiden el bienestar de las mujeres.

_Inequidad entre hombres y mujeres

_Falta de sanciones (Impunidad) para quienes maltratan a las mujeres

Desigualdad- Discriminación

_Pocas oportunidades de trabajo

_Dependencia Económica

_ Inestabilidad emocional y dependencia Emocional

_Experimentar casos de violencia, (esto hace que en el futuro los niños sean violentos y las niñas víctimas)

_El Abuso y consumo de sustancias psicoactivas

_Si pertenece a un agrupo aislado y/o minoría

_Diferencias de la pareja a nivel educativo, económico y laboral

_El control del hombre en la toma de decisiones dentro y fuera del hogar

_ Diferencia de edades entre las parejas

                                                              Factores Protectores

_Autonomía económica de las mujeres y acceso a entrenamiento de sus capacidades, crédito y empleo

_Normas que promueven la equidad de género

_Acceso a grupos de apoyo

_ Espacios de refugio para las víctimas

_ Oportunidades educativas, políticas, laborales, culturales y sociales

Manejo de emociones y estrategias que puedes usar para afrontar las dificultades que trae la violencia

Habilidades para fortalecer según Goleman:

• Inteligencia emocional
• Autocontrol (dominar emociones negativas)
• Optimismo
• Empatía (ponerse en los zapatos del otro)

Estrategias

   

¿Cómo hacerlo? Buscar un lugar cómodo libre de distracciones, empezar por concentrarse en la respiración, en el momento presente. Será difícil al principio, pero se logra con la práctica por lo que se debe iniciar con poco tiempo e ir incrementando con los días.

Sus beneficios: Se ha comprobado que tiene efectos positivos en las emociones, disminuyendo emociones negativas como la tristeza o tendientes a la depresión y aumentando aquellas positivas para el bienestar mental. (Hervás, Cebolla y Soler, 2016)

¿Cómo hacerlo? Compartir con personas con ideas, emociones y vivencias positivas y similares a las propias; creando así un sentido de pertenencia.

Sus beneficios: Rodearse de personas en un ambiente de afecto produce oxitocina, una hormona que está relacionada con el manejo del estrés. (Redolar, 2014)

¿Cómo hacerlo? Siempre es recomendable como mínimo 30 minutos diarios de actividad física como caminar; o, practicar un deporte agradable como montar bicicleta, jugar baloncesto.

Sus beneficios: Ejercitarse reduce las hormonas del estrés y estimula la producción de endorfinas, las cuales mejoran el ánimo. El beneficio mental llega cuando con el ejercicio la mente se aleja de sus preocupaciones (Revista Semana, 2017)

¿Cómo hacerlo? Analizar la cantidad de cualidades propias y sentirse orgullosa de ellas, despojarse de culpas ajenas, rodearse de personas con visiones positivas, centrarse en el presente y las posibilidades de alcanzar metas, dedicarse a realizar un oficio en el que sea muy buena.

Sus beneficios: Trabajar en la autoestima es trabajar en las emociones que construyen o reconstruyen la identidad como persona y como mujer.

Referencias

Goleman, D. (2018). Inteligencia emocional. Editorial Kairós. Recuperado de https://www.leadersummaries.com/ver-resumen/inteligencia-emocional

Hervás, G., Cebolla, A., & Soler, J. (2016). Intervenciones psicológicas basadas en mindfulness y sus beneficios: estado actual de la cuestión. Clínica Y Salud, 27115-124. doi:10.1016/j.clysa.2016.09.002 Recuperado de http://bibliotecavirtual.unad.edu.co:2051/login.aspx?direct=true&db=edselp&AN=S1130527416300391&lang=es&site=eds-live

Redolar, D. (2014). Neurociencia Cognitiva. Madrid: Editorial medica Panamericana. Recuperado de https://bibliotecavirtual.unad.edu.co:2570/VisorEbookV2/Ebook/9788498357400?token=e42a18c7-0262-4265-8f93-0682184677df#{%22Pagina%22:%221%22,%22Vista%22:%22Indice%22,%22Busqueda%22:%22%22}

Revista Semana. (2017). Remedio mágico. Semana. Recuperado de https://www.semana.com/contenidos-editoriales/especial-de-salud/articulo/los-beneficios-del-ejercicio-para-la-salud-mental-fisica-y-emocional/529641

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

PLAN DE PROMOCIÓN DEL BIENESTAR PSICOSOCIAL

LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLE: son determinados por factores que condicionan bienestar, son un proceso dinámico que no solo se compone  de acciones o comportamientos individuales, sino también de acciones de naturaleza social.
Contribuyen a prevenir desajustes biopsicosociales, espirituales y mantener el bienestar  para generar calidad de vida, satisfacción de necesidades  y desarrollo humano.

Algunos de los estilos de vida saludable para las personas victimas de violencia de genero puede ser:

-Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acción
-Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia  y la identidad
-Mantener la autodecisión, la autogestión, y el deseo de aprender
-Brindar afecto y mantener la integración social y familiar
-Capacidad de autocuidado
-Ocupación del tiempo libre y disfrute del ocio
-Accesibilidad a programas de bienestar, salud, educación, culturales, recreativos, entre otros
-Incentivar la formación del juicio moral y reglas de sociales
-Fomentar  actividades lúdicas que estimulen la creatividad y la inteligencia
-   Fomentar la comunicación entre los niños y sus padres, ya que conociendo sus necesidades pueden a ayudar a controlar sus emociones negativas. “reflejar la emoción”, y buscar solucionar las necesidades de ambos.

Dimensiones propuestas sobre calidad de vida, según verdugo 2009

BIENESTAR FISICO:Es todo lo relacionado con la salud, actividad de la vida diaria, ocio y atención sanitaria, es por esto que las acciones a implementar son: Ejercicio, ya que el ejercicio beneficia a personas de todas las edades, puede disminuir todas las causas de morbilidad e incrementar la expectativa de vida.

BIENESTAR EMOCIONAL :Los indicadores de esta área son: felicidad, seguridad, espiritualidad, auto concepto, ausencia de estrés y satisfacción persona, está ligado a las percepciones emocionales y sentimentales de cada persona, es por eso que es muchos casos es un indicador de bienestar psicosocial debido a las relaciones con padres, familia y noviazgo o relación sentimental

BIENESTAR PERSONAL:está relacionado con el Autoconcepto, satisfacción y ausencia de estrés, es así que las acciones a implementar son: la promoción de actividades donde se involucre de manera creativa y lúdica acciones que permitan reducir esos factores de estrés, como también crear y tener una buena imagen de uno mismo.

RELACIONES INTERPERSONALES:Juegan un papel fundamental en el buen desempeño de una persona, por esto es necesario que los jóvenes realicen una valoración de sus relaciones familiares, sentimentales y sus relaciones de amistad para que pueda hacer un balance del estado en las que estas se encuentras y asuma medidas para fortalecer algunas de ellas, por ejemplo, dedicar más tiempo a compartir con la familia

DERECHOS:Los indicadores puntuales para esta  dimensión  son: privacidad,  derecho  al  voto,  acceso  a  derechos  y  libertades reconocidas en la población general y en el caso de personas con retraso mental considerar la esterilización, la incapacidad judicial etc.; las técnicas de mejora son asegurar privacidad, fomentar el voto, reducir barreras, etc. La acción social que se propone es que todos y cada uno de los individuos conozca a fondo todos y cada uno de los derechos humanos y legales a los cuales pertenece, de esta manera en ninguna ocasión se verá amenazado por desconocimiento a ellos

BIENESTAR MATERIAL:Se refiere al estado económico en el que está inmerso la persona, su hogar y el empleo en el que se esté desempeñando, algunos indicadores para esta dimensión serían:

Derechos, económico, seguridad, alimentos, empleo, pertenencias, estatus socioeconómico. Las técnicas para la mejora de esta dimensión son: permitir la propiedad, defender la seguridad financiera, asegurar ambientes seguros, empleo con apoyo, fomentar posesiones.

AUTODETERMINACIÓN:Autonomía, valores y metas personales. capacidad que tiene un individuo para tomar decisiones y cumplir las metas propuestas, acción para lograr esto, ejercicio enfocado en plantear una serie de preguntas las cuales estén encaminadas a dar respuestas al cumplimento de metas, como determinar el grado de autonomía del individuo.

INCLUSIÓN SOCIAL: Conversatorio en el que se fomente la participación activa de los jóvenes en los diferentes escenarios, reconociendo la importancia para su desarrollo la integración con la comunidad, involucrándose en diferentes procesos que se adelanten, contribuyendo en las acciones y decisiones que se tomen.

PROPUESTA: LA EMPATIA 

La empatía dentro de la problemática de violencia de género, es sin lugar a dudas un elemento fundamental en trasfondo de la problemática y sus consecuencias, la superación y recuperación de las victimas que han enfrentado este flagelo, pero sobre todo en a sensibilización y la estimulación de solidaridad por parte de la sociedad hacia las víctimas.

Propuesta 1. Fomentar el auto conocimiento de la problemática mediante el análisis del concepto, causas, consecuencias y las diferentes formas de superar y recuperarse de manera integral luego de enfrentar la violencia de genero.

Propuesta 2. Fomentar la capacidad de ponernos en los

zapatos del otro, mediante un cambio de roles, es decir mediante un ejercicio donde se pongan en la piel del otro, y luego realizar un análisis acerca de cómo creen que se han sentido. El objetivo principal es adquirir nuevas herramientas para ser mas empáticos al momento de realizar juicios de valor frente a una problemática tan difícil como es la violencia de genero

Creando sentido de pertenencia

Conductas de ayuda

El empoderamiento femenino ha llevado a que se creen organizaciones que trabajan por la igualdad de género y por reducir los índices de violencia en contra de la mujer, esa unión lleva a que se persigan fines comunes, dicho trabajo se ve fortalecido por la cohesión grupal.

Propuestas:

1. No tener miedo de denunciar, de compartir el caso personal; hay mujeres que han vivido situaciones similares, que pueden comprender, apoyar, contar su historia.

2. Buscar agrupaciones o fundaciones que luchen por los derechos de la mujer, existen varias pues este tipo de violencia, desafortunadamente, es bastante común.

No te quedes con esa carga a tu espalda, no es tuya, siempre existirán manos amigas que pueden enseñarte a liberarte de ella.

Referencia

Sabucedo, J.M. & Morales, J.F. (2015). Psicología Social. Madrid: Editorial medica Panamericana. Recuperado dehttps://bibliotecavirtual.unad.edu.co:2570/VisorEbookV2/Ebook/9788498359312?token=4306df09-231f-4bdf-80a3-02db885cad5e#{%22Pagina%22:%221%22,%22Vista%22:%22Indice%22,%22Busqueda%22:%22%22}

Creando Sentido de Pertenencia

                                       Relaciones Intergrupales: Estereotipos y Prejuicios



El caso de violencia de Genero contra la mujer supera 80%.

Las relaciones intergrupales es un elemento importante que hay que tener en cuenta desde Cognición Social, las mujeres, son víctimas de este tipo de prejuicios, por ello muchas veces se sienten inseguras, no son consiente que están siendo maltratada, se les dificulta tomar decisiones a tiempo ya que según el reporte 10 casos que se presentan solo 3 son denunciados, actúan de acuerdo a como se lo sugiere su victimario y no como realmente quisieran, sus relaciones interpersonales son afectadas, se relacionan poco y por lo general se sienten rechazadas.

Autores como Allport afirma que "el contacto que mejorará la relación intergrupal habrá de ser aquel que esté respaldado institucionalmente, y que se dé en una situación en la cual existan metas comunes e igualdad de estatus entre grupos".

Respaldo Institucional

Percepción de justicia y violencia de genero.

La justicia es un factor clave para entender el comportamiento social (Cropanzano y Folger, 1989) y  hace referencia  las reacciones que los individuos tienen cuando han presenciado un trato justo o injusto (Van den Bos y Lind, 2001)

Cuando una mujer es maltratada no hay razón que justifique esta conducta que, social-mente es percibido como un acto injusto hacia la mujer ante la amenaza de alguien con una capacidad fiscal superior.

Mas allá de tener una percepción de lo que es el maltrato o violencia de género, se hace necesario un proceso de sensibilización y de acciones que minimicen esta conducta, que, a pesar de las leyes que en los últimos años se han creado para tal fin, las cifras de mujeres 

maltratas a nivel mundial siguen siendo altas.

               

           

Ruiz, y. (s,f) LA VIOLENCIA CONTRA LA MUJER EN LA SOCIEDAD ACTUAL: ANÁLISIS Y PROPUESTAS DE PREVENCIÓN. Tomado de: http://repositori.uji.es/xmlui/bitstream/handle/10234/78453/forum_2007_18.pdf?sequence=1

CONFIANZA INTERPERSONAL

 CONFIANZA INTERPERSONAL

 

La confianza interpersonal es la capacidad que adquirimos al nacer de creer en los demas, en los sueños en que la realidad y las ideas tal y como las pensamos son ciertas.

 Con el paso de los años surge en las personas la desconfianza y el recelo (fruto de experiencias negativas) como un sistema de alerta que se activa cuando uno siente que algo no es cierto o verdadero.

Nunca hay certeza absoluta de estar en el camino correcto o con las personas adecuadas, sin embargo, dar una oportunidad a lo nuevo que llega a tu vida, es darte tambien a ti la oportunidad de conocer, de experimentar, de creer; Si se inicia con una experiencia partiendo de la desconfianza se permite a los fantasmas del pasado contaminar las relaciones del presente.Un buen guia para orientarse es la intuicion, puesto que la estas sensaciones y sentimientos se mueven en un plano subjetivo.


PROPUESTAS: 

1. La comprensión y respeto de la diversidad: Son valores que nos invitan a reflexionar sobre una de las caras que debe tener la educación de hoy. La solidaridad, significa que las personas que la practican han desarrollado la capacidad de comprender el sentido de la vida y de ser humano.

2. La aceptación de cambios:La aceptación es el primer paso para comenzar a construir una vida propia de crecimiento personal. Negarnos a nosotros mismos, en cambio, marca el camino de la destrucción. Lo malo es que casi siempre nos negamos y muy poco nos aceptamos.

3. La capacidad de asumir riesgos: Es una actitud que relaciona el interés por lograr una meta y la capacidad de analizar las posibles situaciones que se puedan presentar, tanto positivas como negativas, se busca que el sujeto logre poner en práctica las diversas capacidades y competencias que le permita hacer un cálculo de probabilidades relacionado

4. La igualdad en dignidad.